Ինչու է դժվար դժվար է վերահսկել սրտի մակարդակը:

Օգտագործեք ընդմիջման դասընթաց

Ընդմիջման դասընթացը սրտի տոկոսադրույքների վերահսկման արդյունավետ մեթոդ է, որը բարելավում է սրտամկանի գործառույթը `այլընտրանքային բարձր ինտենսիվությամբ եւ ցածր ինտենսիվությամբ վարժություններով:

Բարձր ինտենսիվության վարժություն. Արագ վազք 30 վայրկյանով 1 րոպե ձեր սրտի առավելագույն մակարդակի 80-90% -ով:

Low ածր ինտենսիվության վարժություն. Հետեւեք վազքի կամ արագ քայլելու 1-2 րոպե հեռավորության վրա, որպեսզի սրտի արագությունը աստիճանաբար վերականգնվի:

Սրտի արագության վերահսկման գործընթացում սրտի տոկոսադրույքների մոնիտորինգի կրծքավանդակի ժապավենը կարեւոր օժանդակ գործիք է:

Ինչպես է այն աշխատում. Սրտի մակարդակի խումբը հաշվարկում է սրտի բաբախյունը `զգալով սրտի կողմից առաջացած թույլ էլեկտրական ազդանշանները յուրաքանչյուր սեղմումով կրելով էլեկտրոդներով:

Այս չափումը համարվում է շատ ճշգրիտ, քանի որ այն ուղղակիորեն արտացոլում է սրտի գործունեությունը:

Ինչպես օգտագործել.

Սրտի մակարդակի ժապավենը կրելուց առաջ խորհուրդ է տրվում էլեկտրոդը թրջել փոքր քանակությամբ ջրով, որը կարող է բարելավել էլեկտրական հաղորդունակությունը եւ ապահովել ազդանշանի ճշգրիտ փոխանցումը

Սրտի մակարդակի խումբը պետք է մաշվի ուղղակիորեն sternum- ի ներքո, համոզվելով, որ այն սերտ կապի մեջ է մաշկի հետ: Չափազանց բարձր կամ չափազանց ցածր դիրքը կարող է հանգեցնել անճիշտ չափումների

Զորավարժությունների գործընթացում, սրտի տոկոսադրույքների տվյալների իրականացման իրական ժամանակի դիտում, վարժության ինտենսիվության ժամանակին ճշգրտում