Սրտի զարկերի հաճախականությունը կարևոր դեր է խաղում ձեր մարզումը հաջորդ մակարդակի հասցնելու գործում՝ մի քանի փոփոխություններ մտցնելով ձեր մարմինը մարզելու և այն վերահսկելու եղանակի մեջ: Նմանատիպ մարզումների ռեժիմները (օրինակ՝ լողի հեռավորության տևողությունը) ավելի լավ արդյունքներ կտան, եթե այն պլանավորեք՝ հաշվի առնելով սրտի զարկերի հաճախականությունը: Այսօր մենք կքննարկենք...սրտի զարկերի մոնիտորև ցույց տալ ձեզ, թե ինչպես կարող է սրտի զարկերի մոնիթորինգը բարելավել ձեր սրտի առողջությունը՝ ձեր մարզումն ավելի արդյունավետ դարձնելով։
Սրտի զարկերի մոնիթորինգը անհրաժե՞շտ է ձեզ համար։
Իհարկե՛։ Թույլ տվեք ասել, թե ինչու… Ձեր սրտի զարկերի հաճախականությունը ամենակարևոր, իրատեսական և ճշգրիտ միջոցն է ձեր մարզման ինտենսիվությունը որոշելու և չափելու համար ցանկացած վարժության ժամանակ, որով կարող եք զբաղվել։ Ավելին, դուք կարող եք օգտագործել այս տեղեկատվությունը՝ ցանկացած օր պարզելու համար, թե արդյոք ձեր մարմինը գործում է ձեր գագաթնակետային մակարդակում, թե գերազանցում է ներկայիս ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակը։ Երբ խոսքը վերաբերում է ֆիզիկական ակտիվությանը, դուք ճանաչում եք ինքներդ ձեզ։ Այս տեղեկատվության հետևումը կարևոր և արժեքավոր է ձեր ընդհանուր ֆիզիկական վիճակը և ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակը գնահատելիս։Չիլիաֆառաջարկում է սրտի զարկերի մոնիթորինգի համար նախատեսված բազմազան խելացի սարքեր, այդ թվում՝ԷՍԳ սրտի հաճախության կրծքավանդակի ժապավեն, PPG սրտի զարկերի թևկապ, մատների ծայրերի առողջության մոնիթորինգև այլն: Բարձր ճշգրտության սենսորների միջոցով դուք կարող եք ճշգրիտ վերահսկել վարժությունների սրտի զարկերը իրական ժամանակում, համատեղելի է IOS/Android-ի, համակարգիչների, ANT+-ի և այլ սարքերի հետ՝ տվյալների պահպանման և դիտման համար, տարբեր մարդկանց կարիքները բավարարելու համար: Եկեք ստուգենք սրտի զարկերի մոնիտոր օգտագործելու առավելությունները:
1: Անընդհատ հետադարձ կապի աղբյուր
Երբևէ լսե՞լ եք «Իրազեկությունը ուժ է» արտահայտությունը։ Եթե այո, ապա գիտեք, որ սրտի զարկերի մոնիտոր կրելը կտա ձեր սրտանոթային համակարգի վիճակի ճշգրիտ գնահատական և ցուցում ֆիզիկական ակտիվության ժամանակ։ Մեզանից շատերը կարծում են, որ ծանր մարզումը նշանակում է շատ քրտնարտադրություն։ Սակայն դա միշտ չէ, որ հուսալի ցուցանիշ է։ Սրտերի զարկերի մոնիտորը ձեզ օբյեկտիվ արձագանք է տալիս ձեր մարզումների ինտենսիվության վերաբերյալ։ Բացի այդ, դուք կարող եք այն կրել կալորիաներ այրելիս՝ մասնակցելով ոչ կառուցվածքային մարզումների, ինչպիսիք են տնային գործերը, լեռնագնացությունը և այլն։
2. Անվտանգության վարժություն
Եթե դուք ունեք սրտի զարկերի մոնիտոր, այն կօգնի ձեզ պաշտպանվել չափազանց երկար և անբավարար մարզումներից: Առանց այս սարքի դուք չեք կարողանա ասել, թե երբ է պետք կանգ առնել կամ հանգստանալ: Մարզվելիս սրտի զարկերի մոնիտորից ստացվող ազդանշանները սա դարձնում են հեշտ և ակնհայտ ընտրություն: Երբ ձեր սրտի զարկերը բարձրանում են, դուք գիտեք, որ ժամանակն է կանգ առնել, հանգստանալ, խորը շունչ քաշել և ամփոփել ձեր կատարած վարժությունները:
3: Բարելավված ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակ
Քանի որ դուք ավելի աէրոբիկ ֆիզիկական վիճակում եք դառնում, մեծ է հավանականությունը, որ ձեր սրտի զարկերի հաճախականությունը ավելի արագ կնվազի մարզումից հետո: Սրտի զարկերի մոնիտորի միջոցով դուք կարող եք արդյունավետորեն վերահսկել ձեր վերականգնողական սրտի զարկերի հաճախականությունը: Վերականգնողական սրտի զարկերի հաճախականությունը, ըստ էության, սրտանոթային մահացության բարձր ցուցանիշ է, այդ իսկ պատճառով կարևոր է վերահսկել ձեր սրտի զարկերի վերականգնման գործընթացը, անկախ նրանից՝ օգտագործում եք սրտի զարկերի մոնիտոր, թե ոչ: Վերականգնողական սրտի զարկերի հաճախականության փոփոխությունները և վերականգնման ժամանակի անսպասելի աճը կարող են լինել գերմարզման նշան: Բարեբախտաբար, սրտի զարկերի մոնիտորի միջոցով դուք կարող եք հեշտացնել վերականգնողական սրտի զարկերի չափումը: Ավելի առաջադեմ սրտի զարկերի մոնիտորի միջոցով դուք կարող եք ամեն օր պահպանել տվյալները կամ վերբեռնել դրանք ձեր մարզումների գրանցամատյան:
4. Արագ մարզումների ճշգրտումներ կատարեք
Ոմանք նկատում են, որ ավելի աշխույժ են մարզվում, երբ ստանում են սրտի զարկերի մոնիտորների կողմից առաջարկվող հետադարձ կապը: Ինչպես նշվեց ավելի վաղ, սրտի զարկերի մոնիտորը տրամադրում է օբյեկտիվ տեղեկատվություն, որը կարող եք օգտագործել մարզման ընթացքում՝ ինտենսիվությունը կարգավորելու համար: Սա նշանակում է, որ երբ դուք նայում եք ձեր սրտի զարկերի մոնիտորին և նկատում, որ ձեր սրտի զարկերի հաճախականությունը սովորականից ցածր է, կարող եք արագորեն հարմարվել ձեր գոտուն վերադառնալուն: Ինչպես տեսնում եք, սրտի զարկերի մոնիտորը ապահովում է, որ դուք ժամանակ չվատնեք չափազանց ցածր ինտենսիվությամբ մարզվելով: Նմանապես, դուք կարող եք ստուգել, թե երբ է ձեր սրտի զարկերի հաճախականությունը չափազանց բարձրանում և մի փոքր իջեցնել ինտենսիվությունը՝ չափազանց մարզվելուց խուսափելու համար: Այսպիսով, սրտի զարկերի մոնիտորը գործում է որպես ձեր մարզիչ: Այն ձեզ ցույց կտա, թե երբ պետք է նահանջել և երբ՝ արագացնել այն: Սա օգնում է ձեզ որոշել, թե ինչի եք ուզում հասնել և ապահովել լավագույն արդյունքը ձեր մարզումների պլանում ներդրված ժամանակի համար՝ բարելավելով ֆիթնեսի անվտանգությունը:
5: Որոշ սրտի զարկերի մոնիտորներ առաջարկում են լրացուցիչ հնարավորություններ
Եթե այցելեք Chileaf Electronics-ի կայքը, կգտնեք սրտի զարկերի որոշ մոնիտորներ՝ լրացուցիչ հնարավորություններով, որոնք թույլ են տալիս հետևել ձեր ընդհանուր առողջությանը։ Օրինակ՝թիմի սրտի զարկերի մոնիտորԿարող է միաժամանակ վերահսկել մի քանի ուսանողների սրտի զարկերի հաճախականությունը և պահպանել տվյալները ֆոնային ռեժիմում, ներառյալ միջին սրտի զարկերի հաճախականությունը, առավելագույն սրտի զարկերի հաճախականությունը և վարժությունների խտությունը: Սրտի զարկերի թևկապով մոնիտորը, որն ունի կալորիաների տվյալների և քայլերի հաշվարկի նման գործառույթներ, թույլ է տալիս սահմանել ձեր սրտի զարկերի թիրախային տարածք, և հենց որ մարզվեք նախապես որոշված տարածքից դուրս, մոնիտորը կսկսի ազդանշան տալ: Որոշ սրտի զարկերի մոնիտորներ ունեն նաև արյան մեջ թթվածնի մոնիթորինգի գործառույթներ, ինչպիսիք են՝CL837 թևկապով մոնիտորը, CL580 մատի ծայրերի մոնիտոր, և տXW100 արյան թթվածնի մոնիթորինգի ժամացույցԱյս լրացուցիչ գործառույթները ապահովում են ձեր առողջության համապարփակ պատկերը, և այս տվյալների վերլուծությունը կօգնի ձեզ ճշգրտել ձեր մարզումների ռեժիմը։
Սրտի զարկերակի մոնիտորը մարզումների ինտենսիվությունը վերահսկելու բազմաթիվ եղանակներից մեկն է: Այնուամենայնիվ, այն ձեր սրտի առողջությանը լավ հոգ տանելու ամենահեշտ և անվտանգ եղանակներից մեկն է: Բացի այդ, ավելի նոր մոդելները վերահսկում են այրված կալորիաները և առաջարկում են լրացուցիչ հնարավորություններ, ինչպես բացատրվել է վերևում: Ընդհանուր առմամբ, դա հիանալի միջոց է ապահովելու համար, որ դուք մարզվում եք ճիշտ ինտենսիվությամբ՝ ձեր առողջության համար առավելագույն օգուտներ ստանալու համար:
Հրապարակման ժամանակը. Հունիս-07-2023
